Ieșirea din languishing, partea I: Reînvață să asculți semnalele subtile (micro-dorințe)

 După cum am scris într-o postare anterioară, mi s-a părut că este o idee bună să fac o serie de postări numită Ieșirea din languishing, pentru că este o stare ce pare că a cuprins multă lume.

Un mic reminder, ce este languishing:

• languishing este o formă de stagnare psihologică: o diminuare a energiei emoționale, scăderea motivației și sentimentul persistent că viața își pierde claritatea și vitalitatea. Nu există neapărat simptome clinice, ci mai degrabă o eroziune lentă a resurselor psihologice ale individului.

Când ești în languishing, pierderea contactului cu dorințele, cu plăcerea și cu direcția personală este foarte frecventă. Nu e un semn că „e ceva în neregulă cu tine”, ci un indicator că sistemul tău psihologic funcționează pe modul de conservare a energiei.

Această serie va cuprinde câteva direcții validate în literatură care te pot ajuta să te redescoperi treptat — nu prin introspecție forțată, ci prin micro-experimente, curiozitate și reconectare.

Strategia 1: Reînvață să asculți semnalele subtile (micro-dorințe)

Când resursele psihologice sunt scăzute, dorințele mari dispar, dar cele mici rămân.
Cercetările arată că oamenii în stări de stagnare reacționează pozitiv la stimuli mici, concreți (Wissing et al., 2019).

Cum aplici:

• Observă ce îți trezește chiar și un minim interes: un subiect, un loc, o conversație.

• Notează: „Ce mi-a stârnit un 1% curiozitate azi?”

• Urmează aceste „firimituri de sens”.
  

Referință: Wissing, M. P., et al. (2019). Differentiating between languishing and flourishing.

Astăzi, eu îmi propun să termin de citit o carte începută anul trecut, Spirala ascendentă Cum folosim neurostiinta pentru a schimba cursul depresiei, de Alex Korb și să mai ascult un episod din podcastul lui Ester Perel, Where should we begin.

Pentru mine, a învăța ceva nou, e valabil oricând. Foarte rar mi s-a întâmplat să zic, gata, nu mai am chef de citit/ uitat la un webinar/ făcut ceva curs, dar nu mă ține foarte mult.

Acum că am mâncat broasca de dimineață, scriind acest articol, cred că o să am o zi foarte bună.

(Ideea pe scurt a metodei "Eat That Frog" - Mănâncă Broasca este să începi ziua atacând cea mai importantă, dificilă sau neplăcută sarcină (broasca ta) prima, înainte de orice altceva, pentru a câștiga impuls, încredere și pentru a te asigura că munca de impact este gata, făcând restul zilei mai ușoară. Brian Tracy a popularizat acest concept din cartea sa, bazându-se pe ideea că, odată ce ai "mâncat broasca", nimic altceva nu va mai părea la fel de greu.)

Dar ție, ce ți-a stârnit curiozitatea azi?